【保存版】ホノルルマラソンの年齢別入賞タイム目安｜表彰基準と攻略法（個人の部・チームの部）

いつか、どんなに小さな大会でもいいから、マラソン大会で表彰されたい・・・！

そのような、一生のうちに叶うかわからない夢を抱き続けている、サブ3.5ランナーのふじたん（@shinjifujita）です。

毎年4万人以上がエントリーする、世界屈指の大型イベントのホノルルマラソンには「表彰式」があります。

そして、ほかの大規模なマラソン大会と比べても、カテゴリが細かく分かれているので「表彰されるチャンス」が大きいのです・・・！

ふじたん

実はこれ、あんまり知られていないポイントなのです。

本記事は、ホノルルマラソンの「表彰式」「受賞の目安タイム」の特集です。

「自分も狙えるか知りたい！」「実は、マラソンで表彰されてみたい・・・！」と興味を抱いている、（わたしのような）ランナーさん向けにまとめました。

基本的に「自分向け」の内容なのですが、せっかく調べたのでシェアします^^

ホノルルマラソンの表彰式の内容

ホノルルマラソンの表彰式は、レース当日の午後1時からカピオラニ公園内のバンドスタンドで行われます。

以下のカテゴリを用意しています。

年齢別部門

年齢別部門は、大会当日の年齢に基づいて表彰されます。

記念品を受け取らなかった人は、後日（2～3か月後）に現地ホノルルマラソン協会から郵送されます。

男女ともに「年齢別に18カテゴリ×3名ずつ」が表彰されるので、最大108名が受賞対象です！

ホノルルマラソンのエントリー時に自動的に登録されますので、手続きは必要はありません。

チーム部門

個人部門のほかに、3人1組の「チーム部門」もあります。

9部門×9名なので、合計81名が受賞対象です！

・注意点：事前登録が必要です（自動エントリーではありません）
・記念品を受け取らなかった人、およびチーム部門完走証は、後日に郵送されます。

車椅子競技部門

男女それぞれ上位3名が表彰されます。

車いす部門は、年齢別表彰はありません。

ホノルルマラソンの年齢別の上位タイム（男性の部）

しゅん

「個人の部」とか「チームの部」とかあるのはわかったけど、じっさい獲れるもんなの？

ふじたん

本気で可能性を知りたいから、調べてみたよ！

以下では「JALホノルルマラソン2025」のリザルトをもとに、年代別の上位タイムをまとめました！

各年代のランナーさんの一つの励みになるかも・・・！？

なお、男女の上位6名（エリート部門）を除いて、ホノルルマラソンではネットタイムを「本大会の記録（タイム）」として採用し、その記録により「順位」が確定します。

年齢別の上位タイム

以下、男子の年齢別の上位タイムです。

上記の年代別の上位タイムを、ざっくり考察すると以下です。

いくつかの部門では、2024年以前のリザルトも追加で確認しました。

15歳～44歳

「40～44歳」の部門より若い部門は、どの年代も「2時間40分以内」を出せば優勝争い、「サブエガ」（2時間50分以内）を出せば表彰ラインに食い込める可能性あり！

ただし、とくに「25～29歳」「30～34歳」「35～39歳」は、年によっては「サブ2.5ランナー」が出現します。

直近では、以下年代の一般部門で「サブ2.5ランナー」がいました（すべて年齢別の優勝タイム）

45歳～59歳

45歳以上は「サブエガ」（＝2時間50分切り）を出せれば、年代別で優勝できるチャンスが大！

そして、サブ3を達成できれば、上位3名に入れる可能性が大！

直近では、各年代の3位タイムは以下でした。

＜男子：年代別の3位のタイム＞

年によっては、2時間45分切りのランナーが数名でます（直近では、2024年の45～49歳の部の優勝タイムが2時間44分24秒でした）

60歳以上

定年以降にマラソンに熱中しているランナーさんが多いのか、60代では「上位争いが接戦」となり、1～3位のタイム差がほとんどありません。

「60～64歳の部」「65～69歳の部」では、おおよそサブ3.5で表彰台争いができます。

とはいえ、サブ4でも上位10位以内くらいは目指せます。

70代以上でカテゴリ別優勝を目指したい！

という人は、70～74歳の部は「サブ4」（＝4時間切り）、75～79歳の部は「サブ4.5」（4時間半切り）を目標ラインにするといいです。

いずれも、表彰台争いは「＋30分」が目安です。
（70～74歳の部で4時間半切り、75～79歳の部で5時間切り）

ホノルルマラソンの年齢別の上位タイム（女性の部）

以下では、女子の部について見ていきます。

年齢別の上位タイム

女子の部の年代別上位タイムは以下です。

男子と同じように、年代別にもう少し考察してみました！

15歳～44歳

～44歳は、優勝を狙うなら「サブ3」が必要で、「サブ3.15」を出せば表彰ラインに食い込める可能性あり！

正直なところ、男子よりもハードルが高い印象です。

45歳～59歳

逆に、45歳以上（とくに50代）になると、難易度が下がりワンちゃんあるかも・・・！

45歳～59歳の、直近大会の年代別優勝タイムは以下です。

＜女子：年代別の優勝タイム＞

60歳以上

60～64歳の部はサブ4で、65～69歳の部はサブ4.5が、優勝争いの目安ラインです。

層は厚くないですが、毎年タイムを目指して走るランナーが一定数いるので、表彰台争いも「優勝タイム＋10～15分」が目安です。

60～64歳の部：4時間10～15分前後
65～69歳の部：4時間40～45分前後

ホノルルマラソンの上位タイム（チーム戦の部）

チーム戦の部は、3人1組の平均タイムで競います。

少々古いですが、JALホノルルマラソン2016のリザルトデータを整理しました。

以下、各カテゴリの優勝と3位の平均タイムです（引用：JALホノルルマラソン日本事務局）

＜男性の部＞

男性の場合、サブ3.5を切れるランナーを3人揃えれば、あわよくば優勝のチャンスあり！（100～149歳の部は、サブ3.15を目指したい）

＜女性の部＞

女性の場合は、サブ4を切れるランナーを3人揃えれば、優勝争いがじゅうぶん可能です。

ランニング習慣があるメンバーが揃えば、男性と比べて難易度が低い印象です。

＜男女混合の部＞

「男女混合の部」が、もっとも激戦です。

性別を問わず、ガチ系ランナーがチームを組んで上位を狙うため、チーム数が多い＆上位タイムも速いです。

基本的には、サブ3.15～サブ3.5の走力は必要です。

ホノルルマラソンで表彰される確率を上げるために考えてみた

しゅん

んで、調べてみてどうだったの？優勝は目指せそうなの？

ふじたん

うーーーん。もう少し戦略を練る必要があるかも。笑

すでに現時点のタイムで「上記を目指せそう！」という人は、そのまま練習を重ねればいいです。

・・・が、もうちょっと練習を積んで速くなったり、年齢を重ねてから狙うのも、一つの方法です。

サブ3.5ランナー目線で、表彰される確率を上げる具体的な戦略を考えました！

あくまで「戦略論」なので、トレーニングメニューは本記事では考察しません。

無事これ名馬！（全員共通）

とにかく、年齢を重ねても健康な状態でいること。

とにかく健康で過ごし、80代を超えてもフルマラソンを走れる意欲的な人こそチャンスです！

以下、80代以上の3位以内を目指せる目安タイムです（2022年～2025年をもとに分析）

男女ともに毎年の完走人数は、85～89歳の部は1桁後半、90～94歳の部は数名です（95歳以上はほとんど皆無。）

80歳以上で「フルマラソン完走」を目指せることが、もっともチャンスが高いと言えます。

こんなタイム無理・・・って思うかもしれないですが、男性のサブ4の最高齢は82歳、女性のサブ4.5の最高齢は81歳です。

タイム別の最年長記録（引用：ランネット）

各年代の最初の年を狙う（全員共通）

年齢別部門は「レース当日の年齢」をもとにカテゴリ分けされます。

例えば「65～69歳の部」を狙うなら、もっとも可能性が高いのは「65歳」で出走できる年です。

なので、あらかじめ「年単位」で狙うレースを決めるのがオススメです。

例）1970年4月生まれの人
→2035年12月（65歳）のホノルルマラソンで狙う

年齢を重ねるほどに、1年の差が肉体的な衰えとの闘いにとって大きいですよね！

チーム部門で目指す（～50代のランナー向け）

確率論だけでいえば、「個人の部」よりも「チームの部」のほうが可能性が高い（＝上位タイムのハードルが低い）です。

なので、ランニングクラブに入ったり、ジョギング仲間をつくったりして、チームで出場するのもオススメです。

もっとも上のカテゴリが「合計150歳以上」（＝平均年齢50歳以上）なので、50代以降のランナーもしっかり「戦力」として走れる実力が必要です。

マラソン偏差値65～68を目指す（50代以上のランナー向け）

とはいえ、どのくらいのタイムを狙えばいいのかがわからない・・・。

そのような人は「マラソン偏差値」という考えかたを参考にしましょう。

マラソン偏差値とは、ランネットによる「タイムと年齢から算出した”マラソン偏差値”」です。

例えば、以下などを把握することができます。

そして、マラソン偏差値をもとにすると「偏差値65のタイム」を目指すのが一つの目標ラインです。

ここを基準としつつ、ホノルルマラソンの「暑さ」を考慮して、日本国内でもう10～15分速く走れる状態ですね。

なので、実質的には「偏差値67～68」くらいが目標ラインです。

大学受験に置き換えると、「東大レベル」は不要だけど「早慶上智レベル」を目指すイメージです。

もともとの「センスや運動神経」だけではなく、「頑張って真剣に打ち込めば手が届かなくはない・・・！」と感じるラインじゃないですか！？

ふじたん

サブ3.5ランナー（マラソン偏差値62くらい）のわたしにとっても、モチベになりました！

男女別5歳刻みのマラソン偏差値は「ランナーズ（2025年1月号）」に詳しく掲載されています。

ランナーズ 2025年01月号 [雑誌]

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【保存版】ホノルルマラソンの年齢別入賞タイム目安まとめ

本記事では「ホノルルマラソンで表彰されたい！」というパワフルなランナー向けに「年齢別部門」「チーム部門」の上位目安をまとめました。

第100回ホノルルマラソン（2072年12月開催予定）のときに、わたし90歳なんですよね。

ここで「90-94歳の部」で優勝することを励みに、健康に長生きを目指しています！

本記事が、これからのランニング人生のモチベーションになれば嬉しいです。

さらに「自分で深掘りしてみたい！」という人は、以下からどうぞ。

完走タイムの確認方法（ホノルルマラソンのリザルトページ）

チーム部門のタイムの確認方法（ホノルルマラソン日本事務局）

ホノルルマラソンに関する関連情報は以下からどうぞ！

2025年12月26日 【ツアー比較】ホノルルマラソン2026│各旅行会社のツアー料金・プラン・一押し情報のまとめ【JALパック・HIS・JTBなど】

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ふじたん

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