ハワイ＆ホノルルマラソンLoverな、ふじたん（@shinjifujita）です。
ホノルルマラソンをいざ走ろう！と思っても、その前に「どんなコースなのか」が気になりますよね。
本記事では「ホノルルマラソンのコースってどんな感じ？」という疑問に、実際に走った経験（2019年・2022年）をもとにサブ3.5ランナー目線で詳しくお答えします！
コースマップから高低差、景色の見どころまで、これを読めばコース全体がイメージできるはずです。
ぜひ参考にしてください。
そもそも、フルマラソンの距離ってどんなもんなの？実際のところ完走できる・・・？
距離だけを詳しく知りたい方は、以下の別記事からどうぞ
ホノルルマラソンの距離は？フルマラソンと全カテゴリの距離を解説！
大会・エントリー・コース情報、ツアーやホテル情報、持ち物、大会の魅力や参加レポートまで全まとめ！
「ホノルルマラソン2026完全ガイド」は以下からどうぞ。
ハワイで走りたくなる！
ホノルルマラソンのコース概要
ホノルルマラソンのコースは、オアフ島の南側を走る全長42.195kmのシーサイドコース。
スタートからゴールまで、ハワイの多彩な景色を楽しめるのが最大の魅力です。
コースのルート（大まかな流れ）
ホノルルマラソン2026のコース図は正式発表待ちです。
コースやエイドステーションの位置・サービスは変更される場合があります。
アラモアナ公園をスタートし、ダウンタウン・ホノルルを抜けてワイキキビーチへ。
ダイヤモンドヘッドロードを経由してハイウェイに乗り、ハワイカイで折り返し。
復路はカハラアベニュー、ダイヤモンドヘッドロードを通り、カピオラニ公園がフィニッシュです。
| 区間 | 距離 | 主なポイント |
|---|---|---|
| スタート〜ダウンタウン | 〜約5km | アラモアナ公園、ホノルル市庁舎 |
| ワイキキ | 約9〜10km | ワイキキビーチ、夜のライトアップ |
| ダイヤモンドヘッド往路 | 約12〜13km | 日の出、先頭ランナーとすれ違い |
| KCC〜ハイウェイ往路 | 約15〜24km | KCCの下り坂、中間地点 |
| ハワイカイ | 約25〜28km | 折り返し、高級住宅街 |
| ハイウェイ復路 | 約29〜35km | ワイアラエカントリークラブ |
| カハラ〜ダイヤモンドヘッド復路 | 約36〜40km | 高級住宅街、最大の難所 |
| フィニッシュ | 42.195km | ダイヤモンドヘッドカピオラニ公園 |
基本はシーサイドコースなので、4〜5回はしっかり海が見えます。
でもそれだけじゃなくて、山あり・ハイウェイあり・高級住宅街あり・ゴルフ場ありと、ハワイのいろんな顔を一度に楽しめる自然いっぱいのコースです！
コースの高低差と難所は？
コースってきつい？ホノルルはあんまり坂はないイメージだけど・・・
基本はフラット！でも2か所だけ、強烈なアップダウンがあるよ。
ホノルルマラソンは「フラットで走りやすい」と言われることが多いですが、それは半分正解・半分ウソ（笑）
大部分は平坦ですが、コース中に2回、強烈なアップダウンがあります。
最大高低差は約35～40mです（スタート時点は4フィート（約1m）で、最高地点が132フィート（約40m）です）
全体の高低差
以下、レースコースの高低差データです。
難所①：ダイヤモンドヘッドロード（往路）～KCC
ワイキキビーチとカピオラニ公園を抜けて、約12〜16km付近に1回目のアップダウンが登場します。
登って下り、登って下り・・・を3回繰り返します。
かなり急なアップダウンですが、それぞれ300～400mくらいであっという間に終わります。
あと、レース序盤だし朝焼けや先頭ランナーの折り返しが見えることもあり、テンション的には余裕・・・なはず！
難所②：終盤の登り（38〜40km）
ふじたん的に（というか、ほぼ全ランナーにとって）の最大の難所がココです。
38km〜40km付近に登場する、ダイヤモンドヘッドロードの登り坂です。
ただでさえ足が限界に近い上に、終盤に登場するため、多くのランナーの心を折りにきます（笑）
今まで15回以上フルマラソンを完走しましたが、
この坂はもっとも思い出したくないコースのひとつ・・・苦笑
往路に比べると少し緩やかでですが、ただひたすらに35mくらい登ります。
なのでペース配分は、この区間を想定しておきましょう。
最後の最後に、超強烈な登り坂（クライマックス）が待っている！を覚悟したうえで、終盤に向けて脚を残しておきましょう。
最大高低差は約35～40mって、日本国内の大会だとどのくらい・・・？
いくつか、類似の大型大会をピックアップしました（走ったことある人なら、ある程度イメージが湧く・・・かな？）
- 横浜マラソン2026：最低地点0.0m、最高地点26.2m（高速エリア）
- 神戸マラソン2024：最高地点約25m（神戸大橋上） ※旧コース
- 熊本城マラソン2026：最低地点約2m、最高地点約33m（フィニッシュエリア）
スタート〜ゴール：景色の見どころ・写真スポット完全ガイド
ここからは各区間ごとに、見どころと写真スポットをくわしく紹介します。
写真をたくさん撮りたい方は、ぜひ事前にチェックしておいてください！
一部、走りながら撮影していてブレている写真があるので、ご容赦ください・・・
スタート付近
ホノルルマラソンのスタートは夜明け前の午前5時。
真っ暗ななか、花火とともにスタートする演出は本当に感動ものです。
＜オススメの写真スポット＞
スタートゲート前での記念写真（朝4時以降は激混みになるので、早めに撮影しておくのがおすすめ！）
アラモアナショッピングセンターのライトアップされたサンタクロース（12月開催ならではの光景です）
もちろん、花火も！！
花火はスタート直後に約10分打ち上がります。
撮影難易度が高いので、多めにシャッターを切ってあとで「いい写真があれば良し！」ぐらいの割り切りがいいです。
4km付近：シャカ・サンタとの遭遇
シャカ・サンタって何！？
ホノルル市庁舎前に毎年登場する、巨大なツリーと巨大サンタクロース！
ホノルル市庁舎（ホノルル・ハレ）前に毎年設置される、巨大クリスマスツリーと「シャカ・サンタ」は、ホノルルマラソンの定番フォトスポットです。
真っ暗のなかでライトアップされたツリーと一緒に走る非日常感は、何度走っても最高です！
約9〜10km：夜のワイキキビーチ
ここは、コース序盤のハイライトの一つです。
ライトアップされたワイキキビーチを走り抜ける区間は、非日常感あふれる最高の空間です。
レース前日に同じ場所を昼間に歩いてみると、「あの場所を夜中に走るんだ！」と改めて興奮できますよ（笑）
例年、モアナサーフライダーを通過した後に、カメラマンさんが両サイドに2名ずつくらいいます。
写真にバッチリ映りたい人は、とくに左側（海と反対側）を走るのがオススメです。
約12〜13km：ダイヤモンドヘッドロード往路
ここで日の出が見えるの！？
5〜6時間前後のランナーだと、このあたりで夜明けを迎えられるよ！
12月のワイキキの日の出時刻は朝7:00ごろです（＝スタートから約2時間弱）
なので、5〜6時間前後（キロ7～8分くらい）のペースで走るランナーは、このあたりで日の出を迎える時間帯です。
暗闇のなかを走ってきて、じわじわと空が明るくなっていく瞬間は鳥肌モノ。
また、すでに残り数キロを迎えた先頭ランナーとすれ違うこともあります！（めちゃ速っ！って驚くこと間違いなし）
約15〜16km：KCCの下り坂
KCC（カピオラニ・コミュニティ・カレッジ）付近の下り坂は、前後のランナーがずらっと連なって見える絶景スポット。
晴れた日の写真映えは抜群です。
個人的には、レース序盤はこの下り坂が一番好きです^^
約18〜24km：ハイウェイ往路
正直に言います。ここはちょっと単調です（笑）
でも中間地点（21.0975km）があるので、ハーフのタイムを記録しておくのがおすすめ。
立ち止まってタイムを入れて自撮りしている人も、ちらほら見ます。
あと、ハイウェイは、芸能人や有名人ともっとも会いやすいチャンス！
往路／復路ともにチャンスがあるので、自分のタイムをもとに「そろそろかな・・・？」を心待ちにしながら走ってみるのもアリです！
【特集】ホノルルマラソン2025で会える芸能人（有名人・著名人）と見つけやすい場所はどこ？
約25〜28km：ハワイカイ
折り返し地点を含むこのエリアは、ワイキキとはまったく違う雰囲気。
自宅前に船が停まっている高級住宅街の光景には、思わず笑みがこぼれます（笑）
「こんなところで悠々自適に老後を暮らしたいなぁ〜」と感じる区間です。
約29〜35km：ハイウェイ復路
復路のハイウェイも基本は単調ですが、ゴルファーなら途中からテンションが上がるかも！？
途中から「ワイアラエカントリークラブ」が見えてきます。
「ソニーオープンinハワイ」の開催コースとしても有名な場所で、ゴルフ好きなら間違いなくテンションが上がります！
1983年に青木功選手が日本人選手として初のPGAツアー優勝したコースです。
99年からは日本企業のソニーが冠スポンサーとなり、2022年に松山英樹選手がツアー8勝目（通算11勝）を上げました！
約36〜38km：カハラアベニュー
ハイウェイを下りると、いよいよ残り約7km。
カハラアベニューはハワイでも屈指の高級住宅街で、背の高いヤシの木が印象的です。
そろそろ「負けないで」（ZARD）が流れてくる頃です。
この区間に入ったら「あともう少し！」と自分を鼓舞しながら走りましょう。
ときどき、私設エイドで放水シャワーをかけてくれるので、極上の気持ちよさですよ！
約39〜40km：ダイヤモンドヘッドロード復路（最大の難所！）
え・・・終盤にまた坂があるの・・・？涙
ここは・・・、とにかくがんばるしかない（笑）
でも、登りきった先にご褒美があるよ！
ここがコース最大の難所。
40km近くを走ってきた脚で、この登りはかなりものすごくしんどいです。
でも、登りきった先には絶景のフォトスポットが待っています！！
ずっとそこで休みたくなりますが、残り2kmは下り坂なのでゴールへ向かいましょう！
約41km：絶好の写真チャンス
例年、右側にダイヤモンドヘッドが見える地点に、左側にカメラマンが待ち構えています。
前後のランナーとの間隔を少し空けて、バッチリ決めてください！
レース後に購入できる公式写真のベストショットを狙いましょう。
フィニッシュ（42.195km）：カピオラニ公園
最後まで余韻に浸りながら走り、感動のゴールを迎えてください！
カピオラニ公園のゴールゲートは、感動の喜びや安堵感など、それぞれの感情がこみ上げてくるでしょう。
タイムはどうあれ、42.195kmを走りきった自分を思いっきり褒めてあげてください。
ぜひ完走後の「マラサダ」を堪能することも忘れずに！
数量に限りがあるので、完走タイムが遅すぎると品切れのことがあります。
ホノルルマラソンのコース：ふじたんの体験談や印象
わたし、ふじたん（@shinjifujita）は、ホノルルマラソンを複数回完走しています。
（2025年末時点で出走2回＆大会関係者として参加5回。ほかにロケハンや現地滞在も多数）
正直に言うと、毎回コースに助けられている印象です。
夜明け前のスタートから夜が明けていく過程、ワイキキビーチの非日常感、ハワイカイの高級住宅街、そして終盤の坂を乗り越えた先の絶景・・・。
一人で走るときよりも、とくに仲間で走るときにコースに助けられている感が大きいです！
42.195kmのなかに、これだけ多くの「景色の変化」と「感情の起伏」があるレースは世界でもなかなかないと思います。
「タイムより完走・楽しむことを優先」というホノルルマラソンの哲学が、コース設計にもよく表れていますね。
実際のレースの様子はこちらも参考にしてみてください！
【出走レポ】ホノルルマラソン2022（第50回記念大会）に参加してみた。高校生の息子と親子ランできて感動！
【出走レポ】JALホノルルマラソン2019│レース当日の様子をたっぷり紹介。最高に楽しく、ボランティアに感動した大会でした！
まとめ：ホノルルマラソンのコースや高低差の特徴
本記事では、ホノルルマラソンのコースや高低差などの特徴を、ランナー目線で紹介しました。
- 基本はフラットだが、2か所のアップダウンあり（特に終盤38〜40kmがキツイ）
- 最大高低差は約35～40mくらい
- シーサイドコースで4〜5回は海が見える。山・ハイウェイ・高級住宅街など景色の変化が豊富
- 夜明け前スタートならではの、ライトアップ・日の出・花火など非日常の体験が満載
- 写真スポットが多く、レースを楽しみながら走れるのが最大の魅力
初めて出場する方も、リピーターの方も、コースを事前に頭に入れておくと当日の楽しさが倍増します。
ぜひ万全の準備でホノルルマラソンを楽しんでください！
大会・エントリー・コース情報、ツアーやホテル情報、持ち物、大会の魅力や参加レポートまで全まとめ！
「ホノルルマラソン2026完全ガイド」は以下からどうぞ。
ハワイで走りたくなる！
